للطب النفسي ...كيف تبني ثقتك بنفسك

الثقة بالنفس هي حسن اعتداد المرء بنفسه، واعتباره لذاته وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه
وهي أمر مهم لكل شخص مهما كان ولا يكاد إنسان يستغني عن الحاجة إلى مقدار من الثقة بالنفس.
فمعظمنا يملك مشاعر مختلطة حول نفسه فنحن نتأرجح بين فترات من الطمأنينة النسبية
أو عدم الرضا عن النفس.
كيف تبني ثقتك بنفسك

* اقبل تحمل المسؤولية فهي تجعلك تشعر بأهميتك، اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها افعل
ما تخشى يختفي الخوف
* عندما تضع أهدافا وننفذها تزيد ثقتنا بأنفسنا مهما كانت هذه الأهداف صغيرة سواء على
المستوى الشخصي أو على صعيد العمل.
* اعتبر الماضي بكل احباطاته قد انتهى سامح نفسك،
اغفر لأهلك وأقاربك وأصدقائك فالشعور بالذنب سوف يدمرك، حتى تتعلم كيف تسامح نفسك
عن أخطاء الماضي هناك مفاهيم يجب تذكرها: النجاح ليس للأبد، والفشل ليس قاتلا.
الفشل هو جزء من عملية التعلم فعندما نفشل نعلم بأن هناك خلل ما.
الأشخاص الناجحون هم أشخاص انتقلوا من فشل إلى نجاح ولم يفقدوا حماسهم.
* تعلم المثابرة لا شيء يقف أمام الإصرار والمثابرة ففي المثابرة كل القوة
فالرمية الكبيرة هي رميات صغيرة تتابع رميها.
* لا تقلق كثيرا حيال ما بظنه الناس بك.
* لا تلم نفسك عندما تسير الأمور على نحو سيئ.
* لا تقبل اللوم غير المناسب من قبل الآخرين.
* لا تقارن نفسك بالآخرين ابتعد كل البعد عن ا لمقارنة لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث أن
تقارن نفسك بالآخرين حتى لا تكسر ثقتك بقدراتك، وتذكر انه لا يوجد إنسان عبقري في كل شيء.
* احرص على أن تكون نفسك ( حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون).
* أعط لنفسك العذر عندما تفشل.
* توقع أن تخطا.
* عامل نفسك على أنك ذو شأن وجدير بالاهتمام.
* حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات،
كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك، كلما تحدثت أكثر يسهل عليك التحدث في المرة التالية.
* حاول أن توقف الإحساس بالاضطهاد والظلم لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر
بل يسهم في هدم ثقتك بنفسك ويعطل قدرتك على المبادرة ويقلل من ثقتك بنفسه.

* ثقتك بنفسك تكمن في اعتقادك

o في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك
o الثقة بالنفس فكره تولدها في دماغك وتتجاوب معها أي انك تخلق الفكرة سلبية كانت أم ايجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقادك عن نفسك لذلك تبني عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك .
o انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع إلى حديث نفسك , لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك .
o عندما تواجهه موقف ما ويكون صعبا فكر بالنجاح ولا تفكر بالفشل , استدعي الأفكار الايجابية والمواقف التي حققت فيها نجاح من قبل .
o لا تقل قد افشل كما فشلت في موقف ما حدث معك في السابق ,
لكي لا تتسلل الأفكار السلبية إلى عقلك وتصبح جزء من المادة الخام لأفكارك .
o حين تدخل في منافسه مع آخر , قل أنا كفؤ لذلك وسوف أكون الأفضل , لا تقل لست مؤهلا ,
اجعل فكرة(سأنجح باذن الله) هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك .
o حدث نفسك حديثا ايجابيا في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمه واكثر نفعا
o تكلم فالكلام فيتامين بناء الثقة, ولكن تمرن على الكلام أولا
o تذكر أن كل شخص آخر هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك وربما اقل ولكن هو يحسن عرض نفسه
وهو يثق في قدراته أكثر منك .
o اهتم بمظهرك ولا تهمله , ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين .
o وقبل كل هذا لا تنسى العبادات والتقرب إلى الله لان ذلك يمدك بالطمأنينة والسكينه
ويذهب الخوف من المستقبل
وكن حذرا فى الثقه بالنفس حتى لا تصل الى حد الغرور
فالغرور هو الحمق ذاته.....